Hyrox Performance

Programma di Preparazione Hyrox Il nostro programma di allenamento Hyrox è studiato per atleti delle categorie Open e Pro e si sviluppa su un ciclo annuale suddiviso in tre stagioni: Off-Season, Pre-Season e In-Season. L'obiettivo è migliorare progressivamente Endurance, Forza, Potenza e Resistenze Specifiche. 1. Off-Season (8-12 settimane) Focus: Costruzione di una solida base di Endurance e Forza. Endurance: Corsa a bassa intensità, bike, rowing per migliorare la resistenza. Forza: Esercizi multiarticolari come squat e deadlift, con volume progressivo. Struttura: 4 allenamenti settimanali da 90 minuti, più 1 sessione opzionale di recupero o lavoro tecnico. 2. Pre-Season (6-8 settimane) Focus: Sviluppo della Potenza e della Capacità Anaerobica. Potenza: Esercizi pliometrici, sollevamenti olimpici e sprint per potenza esplosiva. Endurance Anaerobica: Interval training e lavori su circuiti ad alta intensità. Tecnica: Miglioramento dei movimenti specifici delle stazioni Hyrox. Struttura: 4 allenamenti settimanali da 90 minuti, più 1 sessione opzionale di tecniche avanzate. 3. In-Season (4-6 settimane) Focus: Ottimizzazione della Performance. Resistenze Specifiche: Simulazioni di gara e condizionamento specifico. Peak Performance: Allenamenti intensi con enfasi sul recupero e gestione dello stress. Tecnica e Strategia: Perfezionamento della tecnica e strategie di gara. Struttura: 4 allenamenti settimanali da 90 minuti, più 1 sessione opzionale di recupero leggero. Metodo e Supporto Approccio Progressivo: Incremento graduale di intensità e carico di lavoro. Personalizzazione: Adattamenti in base alle necessità specifiche dell'atleta. Monitoraggio e Feedback: Valutazioni periodiche, coaching settimanale e supporto continuo. Questo programma ti porterà al massimo della forma fisica e mentale, pronto a dominare la tua prossima gara Hyrox. Iscriviti ora e inizia